mederu 9月の予定
こんにちは。石岡です。
気がつけば9月です。
旭川は秋になりつつありますね。
ストレスケア「mederu」の9月の予定です。
スケジュール
金曜日・土曜日・日曜日
（4日と11日の水曜日はご予約可能です）
時間 ①10:00 ②12:00 ③14:00 ④16:00
メニューの内容一部変更あります。
詳細はこちらをご覧下さい↓
https://ishikotororo.hatenablog.com/entry/2019/07/03/110308
お問い合わせ、ご予約↓
ishiko.tororo@gmail.com
あなたの心と身体はあなたのものです。
「 ほっとする、幸せ、気持ちいい 」をぜひ、どうぞ。
仕事・時間・お金
こんにちは。 石岡です。
皆さん、一度は考えたことがあるのではないかと思う質問です。
「仕事・時間・お金」
皆さん、どれが一番大切ですか？
どれも大切なんですよ。
家族とか友人や大切なペットは今回除きます。
そこは比較したくないので。
いろんな環境で育ってきた人もいるので、人に対する想いって様々だと思うので、そこは自由でいいかな、と思います。
うーん、どれも大切ですよね。
その中でも私の昔っからブレない大切なものは
「 時間 」なんです。
ダントツ「 時間 」です。
仕事、時間、お金は繋がっていると思うのですが、自分の中で大切と思うパーセンテージが平等ではないのです。
仕事もお金も大切です。
決してパーセンテージは低くありません。
その中でも「 時間 」がやっぱり大切。
「 時間 」＝「 命 」と考えてます。
男性の友人に聞くと、ほぼ100%の確率で「 仕事 」と答えます。
そうだよなぁ、と納得してしまいます。
今は女性も社会に進出してるし、共働きのご夫婦が増えてきています。
女性も「仕事」が大切でいいんです。
性別で何が大切かを区別する気はありません。
ただ、私自身の感想として驚いたことは男性が「仕事」と答えるスピード。
何も考えずに私の質問にかぶせる勢いの答え方。
もう決まってるんだなぁ、と仕事に対する情熱の強さに驚きました。
あとは責任感の強さも感じました。
女性が仕事に責任感がないと言ってるわけではありません。
その、なんて言うか男性には「男たるもの」的な意識が自然とあるんだな、彼らの話を聞いていて思ったのです。
みんなそれぞれ大切なものが違ってもいいし、その人が大切だと感じるものを大切にできたらいいな、と思っています。
私は生きてく中で時間を味わう、感じるというのがとても大切で、その部分が抜けたりすると生きてる実感から遠のくといった習性があります。
ただ、ぼーっとすることもその中には入ってますが、時間を味わうとか感じるってぼーっとすることだけではなくて。
何かを勉強するとか、何かに集中するとか誰かと何かを一緒に行うとか。
楽しむ、吸収、体験、学び いろんな言葉が浮かんできます。
なかなか思い通りには進めない時も、足踏みしているときも自分の時間なんだなぁ。
時間を味わう、感じるって自分の命の時間を味わう、感じることと一緒だなと思う今日この頃です。
んで、お金ももちろん大事でっす。
衣食住には必要だもん。
あとね、税金払うためにお金が必要なんだな。
ほほほほほーだ！
くぅ〜〜っっ。
頑張るぞ。
とこの辺でサヨナラです。
今日も読んで下さってありがとうございます。
石岡 友紀
シーユー💛
ストレスケアの基本のお話↓
https://ishikotororo.hatenablog.com/entry/2019/05/17/175702
ストレスケアとの出会い↓
https://ishikotororo.hatenablog.com/entry/2019/05/27/100051
ストレスケアのお問い合わせ、予約↓
https://ishikotororo.hatenablog.com/entry/2019/07/03/110308
お酒が飲みたくない
こんにちは。石岡です。
お酒が飲みたくない。
何のことやら？ですよね。
私、お酒が大好きなんです。
今も多分、好きです。
8月15日に発熱して体調を崩してからお酒を飲んでなくて、今も継続中。
体調はほぼ元どおりなんですが、まだ飲みたいと思わない。
ビール、ハイボールが好きでお酒がない人生なんて考えられない！と思っていたのですが、今は目の前にお酒があっても（自宅のストック分）全く興味がなく一滴も飲みたいと思わない。
反対に私大丈夫？と思ってしまう。
そのくらいお酒LOVE❤️だったのにー。
元々は夜に晩酌して2時間くらいチビチビしてパタリと寝るパターンでした。
よく禁酒し始めは寝つきが悪いと言われていましたが、体調不良で4日間全く眠れず、このままでは頭がおかしくなるのではないかと思い、最後には神様にお願いする始末。
「お願いです。神様、どうかこの悪寒と身体の痛みをとって眠れるようにして下さい」
なんだかんだで熱が下がり始めて眠れるようになった5日目。
それから3日間くらい寝続け、牛になったのではないかと思いました。
そんな状態だったので、お酒を飲まなくなってから寝つきが悪いとかを感じる時がなく、今に至っています。
今はパタリと寝れるわけではないですが、30分以内には知らないうちに寝れてるから問題なし。
そして、もうひとつ。
肉、魚が食べたいと思えなくて、発熱後から未だに食べていません。
元々はお肉、お魚は好きで何も気にせずに食べていました。
ただ、ハムやウインナーなどの加工品はなるべく食べないようにしていました。
いや〜、これ何なんでしょう？
本当に食べたくないのです。
冷凍庫の肉魚のストックどうしよう⁉️
体調不良の時は食欲が全く湧かなくて、お粥をお茶碗に軽く一杯。
これを1日かけてやっと食べる感じでした。
今は普通のご飯も食べれるようなって、主食の量も増え、温かい野菜をモグモグ食べています。
じゃがいもとかかぼちゃとかも食べてるし。
いつか肉魚が食べたくなる気がするのですが、それまでは敢えて食べないことにしました。
身体が今は必要ないよって言ってくれてるんだな〜。
友達が野菜メインの料理を作ってくれました。
お肉もあるけど、友達が食べてくれました。
この他にも豆乳スープもあったんだよ。
うまうまでっせ。
んで、お酒も飲まない、肉魚も食べないとなったら、あなた！ 気になるのは他にもあるわよね。
ほら、ちょっと痩せるっていうじゃない。
体調不良から少し回復した時に、久しぶりに鏡を見たのよ。
もしかしたら、ちょっと顔小さくなってるかもって！
そしたら、あーた！ ひとっつも顔小さくなってないの‼️
あんなに眠れずに食欲もなくて口から半分魂ピロって出かかってたのに‼️
ショックだった。
そこにあるのは目の下のクマと肌荒れ。
本当に体調不良真っ盛りの時に友達が家に来て、顔げっそりしてるよって一回だけ言われた。
ここ最近、体調回復してきて人に会う機会が増えてきたけど、全く何も言われない。
うぅぅ、2週間もお酒、肉魚とってないのに何も変わらないらしい。
でも、1個だけ言えることはウエストがきつかったチャック式のスカート（ゴムじゃないわよ）がスルッとはけるようになったこと。
ま、いろんなことにめげずに自分の身体と向き合いまっす。
お酒も絶対禁酒してやるって気持ちではないので、飲みたくなったら飲んでもいいと思ってます。
お酒を飲み始めたら、チラリと報告しますね。
あと、肉魚も。
もちろん、痩せたね、と言われたらきっちり報告しまっす！
では、今日はこの辺で。
今日も読んで下さってありがとうございます。
まだお腹のお肉がぽちゃぽちゃな石岡 友紀
シーユー💛
ストレスケアの基本のお話↓
https://ishikotororo.hatenablog.com/entry/2019/05/17/175702
ストレスケアとの出会い↓
https://ishikotororo.hatenablog.com/entry/2019/05/27/100051
ストレスケアのメニュー、予約↓
https://ishikotororo.hatenablog.com/entry/2019/07/03/110308
ストレスが溜まると姿勢が悪くなる？
こんにちは。石岡です。
今日は昨日のお話の続きです。
昨日の話は↓
https://ishikotororo.hatenablog.com/entry/2019/08/30/110030
脳が疲れてくると、抗重力筋群はどうなるでしょう？
という問題です。
抗重力筋群の大ボスは脳（脳幹です）。
脳が抗重力筋群をコントロールしてるのよ。
「はい、伸びて〜、はい縮んで〜」ってね。
状況に合わせてピッピッと命令して、サクサクと伸びたり縮んだりしてるのね。
私達の意識なんか吹っ飛ばして、脳がやってくれてるの。
じゃ、大ボスの脳が疲れたら・・・？
先に答えを言うと、テーマにも書いてある通り「姿勢が悪くなる」のです。
脳が疲れてくると筋肉の緊張と弛緩がうまくできなくなります。
「はい、伸びて〜、はい、縮んで〜」の命令がうまくいかなくなり、サクサクこなしていた筋肉達もその時に応じて伸びたり縮んだりができなくなってくるのです。
本来は身体の左右のバランス（伸びたり縮んだり）は通常同じ状態です。
脳が疲れてくるとそのバランスに左右差が出てきます。
どちらかの筋肉が縮んでいたりするのです。
大ボスの脳が疲れていることで、筋肉の伸張がうまく働かなくなるためです。
そのバランスが崩れた筋肉の状態で重力に逆らって立とうとするのです。
たかが何ミリの左右差でしょ？と思われがちですが、されど何ミリです。
ほんの少し傾いている床に立ったことありますか？
視覚では感じられない程度の差。
でも、なんかおかしいと感じる感覚。
ボールなどを置くと、あっ、やっぱり傾いてたんだと感じる数ミリの差。
人間の平衡感覚とか重心を察知する力って何ミリ単位でもすごいんです。
これが私達の身体に起こっているのです。
今まで通り、ピシッと立てなくなります。
姿勢が悪くなります。
立っているのも疲れてきます。
皆さん、想像してみて下さい。
仕事、育児、家事、介護、人間関係なとでクタクタになった時、疲れているからイスに座りたくなりませんか？
それか床にペタッと座るか。
壁に背中をもたれさせたり。
そして、早く横になりたい、寝たいと思いませんか？
特に体調が悪い時は起きているのが辛くて横になりますよね。
脳が疲れるたびに、立っているスタイルから遠ざかり、地面に近づいていきます。
脳と抗重力筋群は繋がっていますよ〜。
あとね、姿勢が悪くなる他にも
つまづきやすくなる。
転びやすい、もしくはよく転んでいる状況になる。
歩くときにも出てますよ〜。
いつもより歩幅が狭くなる。
猫背になって歩く。
顔は下を向いて歩くようになる。
歩くスピードが遅くなる。
他にも
肩肘や頬杖をついたり、立っていて腕を組むのは腹直筋の疲労やアンバランスが起きているとき。
座るときに背もたりによしかかる、背中が丸まるのは背筋の弱り。
肩凝りや首の痛みは僧帽筋や脊柱起立筋の疲労やアンバランスがあるとき。
こうやって見てみると、重力に逆らって立つ行為、姿勢が自分の脳のコンディションを知ることになっていますね。
そんな時は無理せず身体を横にして休む。
あとはそうなる前にも自分の抗重力筋群に優しく自分の手で触るスキンシップをやっちゃって下さい♡
究極はホメオストレッチですよ。
感じちゃって下さい、脳の喜びを！♡
道端に落ちてた落ち葉。
北海道は秋の気配が近づいてまーす。
では、今日はこの辺で。
今日も読んで下さってありがとうございます。
石岡 友紀
シーユー💛
つづき↓
https://ishikotororo.hatenablog.com/entry/2019/09/04/110028
ストレスケアの基本のお話↓
https://ishikotororo.hatenablog.com/entry/2019/05/17/175702
ストレスケアとの出会い↓
https://ishikotororo.hatenablog.com/entry/2019/05/27/100051
ストレスケアのメニュー、予約↓
https://ishikotororo.hatenablog.com/entry/2019/07/03/110308
抗重力筋群（コウジュウリョクキングン）
こんにちは。石岡です。
皆さん、立ったり座ったり歩いたり何の気なしにできちゃってる日常。
そこには、強い味方の抗重力筋群が頑張って働いてくれているんですよー。
それで、抗重力筋群ってどこ？
えっへん、ご紹介します。
途中で自分がなかやまきんに君かと思っちゃったよ。
ほら、私アナログじゃない。
ここに挿絵とか入れたいんだけど、そんなことできないの。
だから、自分で絵を描いて写真撮ってここに投稿するね。
て、こんな感じです。
抗重力筋群の意味は・・・
抗重力・・・重力に抵抗する、逆らう
筋肉群・・・筋肉たち 笑
地球の重力ってすごいのよ。
ペタッとそのまま横になって張り付くところを人間は立ってるんだから。
そして、立ったまま動いたり移動したりするんだから。
重力に逆らって立つ。
当たり前のことだけど、当たり前じゃない。
人間てすごいのよ。
普段、何気なく立って生活していて、その当たり前のことに疲れを感じないと思うのだけど、筋肉たちは頑張ってるの。
あの重力に勝ってるのよ！
そ・れ・で
抗重力筋群の大ボスは脳なの。
脳でコントロールされてるの。
私達の意識とは別に脳が自主的にコントロールしているの。
ありがたや〜‼️
脳と抗重力筋群は仲良しなのよ。
深い関係なの💕
と、言うことは・・・
脳が疲れてくると
抗重力筋群はどうなるでしょう？
ちょっと長くなりそうなので、詳しくは明日に。（ごめんよ）
脳と抗重力筋群が仲良しってことは・・・
抗重力筋群のケアをすることは脳も喜ぶって訳です♡
だって、深い関係なんですもの。
あなたの好きな抗重力筋群はどれですか？
まさしく、なかやまきんに君ばりになってきました。
脊柱起立筋は背中だから、なかなか自分でサワレナイ。
でも、ペアなら触れるの。
ペアの人はぜひ、脊柱起立筋をさすさすしあって下さい。
ひとりのそこのあなた、僧帽筋（肩）や大腿四頭筋（太ももの前側）なんていかがでしょうか？
お尻もいいね！
自分の手を置いて手の温かさを感じながら優しくゆっくり軽く押してみましょう。（手の平全体でジワっーと優しくね）
「私の脳に届け〜」
「届くよ、届く〜」とイメージしながら。
ちゃんと届いてますよ。
だって、触れてる感触や手の温かさを感じてるでしょ？
うん、大丈夫。
脳はキャッチしてますよ。
たかが、触るだけ。
されど、触るだけ。
脳は喜びますよ！
「ご主人様から癒しのメッセージだ」
「ご主人様は私（脳）のことを考えて下さってる」
「嬉しい！」
って言ってますよ。
と、脳の代弁をしたところで今日は終わりとします。
続きは明日！
今日も読んで下さってありがとうございます。
石岡 友紀
シーユー💛
続き↓
https://ishikotororo.hatenablog.com/entry/2019/08/31/110026
ストレスケアの基本のお話↓
https://ishikotororo.hatenablog.com/entry/2019/05/17/175702
ストレスケアとの出会い↓
https://ishikotororo.hatenablog.com/entry/2019/05/27/100051
ストレスケアのメニュー・ご予約↓
https://ishikotororo.hatenablog.com/entry/2019/07/03/110308
お母さん④
こんにちは。石岡です。
写真だけでも、ほんの少し夏を感じでいたい。
秋が近づいてきている北海道です。
朝晩は20℃以下になってきてます。
寒っ。
前回のお話しはこちらです↓
https://ishikotororo.hatenablog.com/entry/2019/08/23/110033
お母さんのできないことを今、何かでカバーできれば、少し何か違う方法でやったらいいのかも。
を考えてアドバイス的なことも言ったり
なんか急に腫れ物に触れるかのように態度を変える関わりが嫌なので、普通に話しかけます。
お互いに言い合いになることもあります。
そんな時、お母さんの気持ちが吐き出されるようで私はホッとしました。
お母さんは昔から自分の気持ちを伝えるのが苦手な人です。
感情を抑えてしまうのです。
歳を重ねてきて耳が遠くなってきて、さらに気持ちを誰かに伝えるのが減ってきているのはわかっていました。
ただ、外で傷ついているお母さんを見るとどうにかしたいと私も思い、ちょっと強めなアドバイスをしたり、私自身もイラついたりしていました。
私がイラついても仕方ないのです。
お母さんは何も悪くないのです。
お母さんの表情が曇るのを感じました。
何か言葉を飲み込んでいるようにも見えました。
もしかしたら、私もお母さんを追い詰めているのかもしれないと思いました。
私はお母さんに何を求めていたのだろうと、思いました。
少しでも楽しく過ごせたら、何か不便な点を体調が悪い時は手伝えたらと思っていたのが、私はお母さんに「良くなって欲しい」と言う思いの関わりをしていたのです。
相手に何かを求める関わりは相手に緊張を与えるばかりです。
ストレスケアカウンセラーとしての学びを忘れていました。
お母さんは最初外に出かけたら楽しそうでしたが、途中から家に帰ってきた時の方が表情がいいことに気づきました。
誰にも気兼ねなく過ごせるスペースです。
のびのびとしています。
お母さんからお父さんの文句や不満も聞きますが、それでもそのお父さんと一緒にお互いのペースで過ごせる自宅でいるお母さんの表情はとても穏やかです。
焦ることなくゆっくりお母さんのペースで日常生活をこなしています。
洗濯、料理、掃除、買い物、亀の世話。
全てできているのです。
少しお母さんとの会い方を変えた方がいいと思いました。
会う時間も控えて、誰にも遠慮せずお母さんがのびのびと、できる時間が必要だと思いました。
今までのような言葉でのアドバイスは少なめに、実家に行った時に肩のホメオストレッチをして帰る 形に変えました。
体調も一進一退ですが、以前に比べたら元気になってます。
本人はもう少し体調が整ってから補聴器を作りに行くと言っています。
私は早めの方がいいのでは？と思いましたが、何も言わず、本人のペースで決めることが今のお母さんにとっていいことではないかなと思っています。
今はかかりつけのお医者さんから漢方を処方してもらい、飲んでいますがそれがお母さんには合ったようで、めまいも落ち着き以前の体調に戻りつつあります。
こうやって人って歳をとっていくのですね。
お母さんの体調のことや、他のプライバシーについてもお母さんから話してもいいよ、と許可をもらって書いてました。
お母さんの変化は今回で一旦終了です。
皆さま、お付き合いありがとうございました。
今日も読んで下さってありがとうございました。
石岡 友紀
シーユー💛
ストレスケアの基本のお話↓
https://ishikotororo.hatenablog.com/entry/2019/05/17/175702
ストレスケアとの出会い↓
https://ishikotororo.hatenablog.com/entry/2019/05/27/100051
ストレスケアのメニュー↓
https://ishikotororo.hatenablog.com/entry/2019/07/03/110308
OUTデラックスを観ると落ち着く
こんにちは。石岡です。
私と同じようにOUTデラックスを観ると落ち着くという人いませんか？
あそこの場所にいるとほっとできそう。
勝手に心地いいだろうな〜と思って観てます。
後ろに座っているレギュラーの人達がいい表情してるな、と思って観ています。
私もあの後ろに座って参加したいと思ってます。
後ろのレギュラー陣の方達は個性的な方ばかりです。
それを誰も否定しないで、関わり合っているようにみえるのです。
自分は自分。
でも、無関心とか割り切ってるとかではなくて、自分の個性を知っているからこそ相手の個性も尊重できる。
そんな関係性にみえます。
自分でいられる場所って大切。
いつもいいな〜、みんなイキイキしてるな〜と思っています。
観ていて気持ちいいし、こっちまで和みます。
私ね、昔から団体行動が苦手で、なんだか人とは違ったペースになってしまいます。
そんな私がOUTデラックスを観て、ほっとしちゃってます。
自分もその場にいる感覚で観てます。
youtubeでも観ちゃうくらい。
で、やはりあそこに出てるゲストさんの個性はすごい‼️
自分の日常とか思考とかの中にはない発想の持ち主達がいっぱいいて面白いな〜と思います。
ブレてない。
そして、なんか憎めなくて可愛いキャラ。
見るたびに声あげて笑っちゃいます。
心の底から面白いな、と思ってお腹抱えて笑います。
笑うと知らないうちに、こっちが幸せな気持ちになっていて、観終わった後は「あ〜、面白かった！」と大満足。
そんな気分にさせてくれるOUTデラックスはすごい！
出演者の皆さんもすごい！
と絶賛したところで今日は終わりとします。
妙に気になった花。
ビフォー、アフターがはっきりしてる。
しかも、アフターを見たらゴッホの「ひまわり」を思い出さずにはいられない。
ぷぷ、近所の花だけどね。
今日も読んで下さってありがとうございます。
石岡 友紀
シーユー💛
ストレスケアの基本のお話↓
https://ishikotororo.hatenablog.com/entry/2019/05/17/175702
ストレスケアとの出会い↓
https://ishikotororo.hatenablog.com/entry/2019/05/27/100051
ストレスケアのメニュー↓
https://ishikotororo.hatenablog.com/entry/2019/07/03/110308
