こんにちは。石岡です。 最近、ストレスケアに興味を持ってくださっていろいろと質問をされる機会が増えてきました。 女性同士で集まって、お餅を作る作業をしていた時です。 その時にある方がストレスケアの話をチラリと話してくださって、皆さんが「何それ…

こんにちは。石岡です。 ストレスケアを開業して1ヶ月が過ぎました。 あっという間でした。 いろいろな年代の方と出会い、身体に触れさせていただき、お話も聞き、濃厚な時間を過ごしていました。 いろいろな方が興味を持って下さり、「ストレスケア」って何…

こんにちは。石岡です。 人間て細胞の集まりなんだな、と思いついたある日。 以前、お水に音楽を聴かせたり、汚い言葉を投げかけたり、といった実験が行われていたことを思い出しました。 優しい言葉や音楽を聴かせたお水の結晶はとても綺麗な形。 汚い言葉…

こんにちは。石岡です。 皆さんは大切な人にどんな言葉を言って欲しいですか？ 私は断トツ「そのままでいいよ」です。 「そのままでいいよ」を言ってもらいたいのですが、今までなかなか言ってもらったことがありません。 好きだよとか愛してるとか（言われ…

こんにちは。石岡です。 またまた昨日の幸福ホルモンの続きです。 https://ishikotororo.hatenablog.com/entry/2019/08/11/110054 オキシトシンとエンドルフィンのお話です。 オキシトシン脳の疲れを癒してくれるホルモンです。 気分を安定させてくれ、人に…

こんにちは。石岡です。 昨日に引き続き、幸福ホルモンのお話をさせて頂きます。 昨日のお話↓ https://ishikotororo.hatenablog.com/entry/2019/08/10/110035 幸福ホルモンといえば ・セロトニン ・オキシトシン ・エンドルフィン この３つが代表的なもの。 …

こんにちは。石岡です。 旭川、今17℃。数日前まで30℃越え。 いったい何⁈ 皆さん、幸福ホルモンがどこから出ているのか知っていますか？ 脳や腸から幸福ホルモンは出ますが、その中でも注目していただきたいのが脳幹の中脳という場所です。 その中脳の中にA10…

こんにちは。石岡です。 今から10年くらい前の話ですが、自分の気持ち、心で思っていることを言葉で言い表すことにこだわりを持っていた時期がありました。 自分で思っている感覚的な部分が、どの言葉を使ってもしっくりこないのです。 100%は無理だというこ…

こんにちは。石岡です。 心の三大栄養素って言葉聞いたとき、ハッとしちゃった。 心にも栄養って必要なんだなって。 それって、意外と知られてないかもって思った。 心の三大栄養素は ① 楽しい ② 認められる ③ 安心 この３つです。 （優先順位は関係ありませ…

こんにちは。石岡です。 今日は心温まる「集団欲」の続きをお話させていただきます。（昨日の続きです） https://ishikotororo.hatenablog.com/entry/2019/07/30/110012 一歩奥に進んだ集団欲 ちょっぴりイメージしてみて下さい。 私達は生まれた時に自分以…

こんにちは。 石岡です。 皆さん、「集団欲」って言葉を聞いたことがありますか？ 私、ストレスケアの勉強をするまで知らなかったです。 人間の三大欲求は「食欲・性欲、睡眠欲」とよく聞きますよね。 同じくらい「集団欲」も私達にとって大切であり、なくて…

こんにちは。石岡です。 今日は日本健康づくり財団が行ったアンケート結果です。 ストレスを受けた具体的な内容です。 上位から書いていきますね。 ①仕事のこと ②人との関係 ③生き甲斐・将来のこと ④自分の健康・病気 ⑤収入・家計・借金 ⑥家族の健康・病気 ⑦…

こんにちは。石岡です。 先日、東神楽森林公園で出会った犬。 私、こういう犬種好きです。 アップにしてみました。 目が合ってるね。 そして、ちょっぴり汚れているのか、元々の毛並みなのかわからないところが、また可愛い なでなでしたい。 さて、今日のテ…

こんにちは。石岡です。 芦別の三段の滝です。 涼しい〜✨ ここは結構奥に入り組んでいるところなんだけど、とても綺麗で見に行った甲斐がありました❣️ ストレスケアって「ホメオストレッチ」するだけなの？ と感じる方もいらっしゃると思います。 答えはNOで…

こんにちは。石岡です。 先日、生まれて初めて「リース」を買いました。 今まで綺麗だな、と思ったことは何度もあったのですが購入に至らず・・・。 そして、上富良野の「富田ファーム」にラベンダーを見に行った時にヒトメボレしました お花でできているの…

こんにちは。石岡です。 今日はイライラの話だからね、その前に一呼吸おこう。 素敵でしょ。 そして、この木の葉っぱに近づいて見てみると 葉っぱの色・形、線みたいなところとかくっきり。 太陽の光を吸って輝いている✨ ほぉ〜、キレイ よし、一呼吸おいた…

こんにちは。石岡です。 旭川の象徴 旭橋です。 お弁当作って、旭橋眺めながら食べました。 今日はストレスの流れを簡単に説明させて下さい ストレスには三段階の流れがあるんです。 それをスリーステップであわらしていくね。 今の自分がどのステップにいる…

こんにちは。石岡です。 旭川のとある場所 ここにくるとほっとするんです。 今日はホメオストレッチの「良導反応」（自律性解放）についてお話しをします。 こちらのお話しとつながっています ishikotororo.hatenablog.com 「良導反応」っていったい何ですか…

こんにちは。石岡です。 北海道滝川市の菜の花畑です。 いい季節が続いています ストレスケアのお話しのはじまりはこちらです↓ https://ishikotororo.hatenablog.com/entry/2019/05/17/175702 今日のテーマ「身体的対象反動」について。 なんか漢字が多くて…

こんにちは。石岡です。 今日は看護師さんの笑顔について、お話ししたいと思います。 あるテレビ番組で「可愛いの基準」というテーマを取り上げていました。 いろんな方に「可愛いと思うのは？」というアンケートを取っていました。 思いつくのは「赤ちゃん…

こんにちは。石岡です。 今日は「ゆらぎ」についてお話をさせて下さい。 前回のお話と一部分繋がっています。 ishikotororo.hatenablog.com 「ゆらぎ」（ホメオスターシス）は私達の心や感情、身体の働きを安定させるために変化しながらゆらいでいます。 楽…

こんにちは。 石岡です。 皆さん、おわかりですね。 そうです、神楽岡公園です。 キレイでしょ。 一切、加工はしてないです ほら、自然と深呼吸したくなっちゃったでしょ。 この緑を見てス〜ハ〜しちゃっていいですよ。 ふっふふ 今日は心と身体のスイッチの…

こんにちは。石岡です。 うふふ、文字の大きさ変えてみました。 どうかしら？ 昨年ですが帯広に豚丼を食べに日帰りで行ってきました。 その時に帯廣神社にふらりとお参りしてきました。 廣っていう字が違うのね〜。 とてもステキな場所でしたよ。 境内がスッ…

こんにちは。石岡です。 この前飲んだトマトジュース 沼田町のトマトジュース。 とってもスッキリとした後味で飲みやすく美味しかったです。 有塩もありましたが、無塩が好きなので。 ちなみに小平町の道の駅で購入しました。 前回のお話し↓ https://ishikot…

こんにちは。石岡です。 先日の神楽岡公園での1枚 映画に出てきそうな木を発見。 何かいそうでしょ 動物も住んでいそうだけど、小人もひょこっと出てきそうな雰囲気に「いいですねー」と独り言を言いながら怪しく撮っていました。 前回のお話はこちら ishiko…

こんにちは。 石岡です。 今日は「生理学的リラクセーション」についてお話しさせて頂きます。 前回の内容はこちら ishikotororo.hatenablog.com 内容が少しずつ濃くなってきているので分かりづらいことや私の文章の書き方で伝わりづらい点もあるかもしれま…

こんにちは。石岡です。 急にカレーが食べたくなりました。 香辛料が効いてる辛いカレーです。自分じゃ作れないレベルのカレーが無性に食べたいです さて、カレーが食べたい気持ちのままストレスケアの話をさせて頂きます。 前回はこちらです。 https://ishi…

こんにちは。石岡です。 低気圧が近づくと頭がちょっぴり痛くなります。 昨日はそのちょっぴりがありました。 今日の旭川は雨です。温かい食べ物が食べたいです。 今日は前回の「ストレスケア」その2の続きです。 前回はこちらです。 https://ishikotororo.h…

こんにちは。石岡です。 ぽっかぽかな旭川。セミの幼虫が季節を間違って土から出てきてしまうのではないかと心配しています。 北海道はセミさんには早い5月の陽気。 今日は「ストレスケア その1」の続きです。 前回はこちらです。 https://ishikotororo.hate…

こんにちは。石岡です。 私は北海道の旭川に住んでいます。 盆地なので夏は暑く、冬は寒い地域です。 今日は快晴です 大雪山連峰と十勝岳連峰が見えるかな〜。 むむ、山は雲がかかっていてうっすらとしか見えない。 ということで以前撮った写真 十勝岳連峰の…